Zelf aan de slag
Op deze pagina vind je een handig overzicht van alle online hulp. Hier kan je ontdekken wat het beste bij jou past. Weet je al wat je zoekt? Gebruik dan de filters om sneller te vinden wat je nodig hebt.
Informatie voor kinderen of naasten van ouders met psychische of verslavingsproblemen
Het Trimbos-instituut biedt informatie en ondersteuning voor kinderen van ouders met psychische problemen of een verslaving (KOPP/KOV). Je vindt er uitleg over wat dit voor jou en je gezin kan betekenen. Ook krijg je tips om met moeilijke situaties om te gaan en ontdek je waar je terechtkunt voor hulp. De informatie is ook bedoeld voor ouders en andere naasten.
Omgaan met je dip
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, lees je wat je kunt doen als je even niet lekker in je vel zit. Je vindt er informatie en tips om met sombere gevoelens om te gaan, ervaringen van anderen en oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Een luisterend oor
Voel je je eenzaam, maak je je zorgen of wil je gewoon even met iemand praten? Bij De Luisterlijn kun je anoniem je verhaal kwijt aan een vrijwilliger die naar je luistert, zonder oordeel. Je kunt praten over alles wat je bezighoudt, zoals verdriet, stress of problemen thuis. Bellen kan dag en nacht, ook in het weekend. Je kunt ook chatten of mailen.
Praten met uw kind
Op de website Helder Opvoeden vind je informatie en praktische tips om beter met je kind te praten. Je leert hoe je een goed gesprek voert, naar je kind luistert en omgaat met lastige onderwerpen. De adviezen helpen je om je kind beter te begrijpen en samen op een fijne manier te praten over gevoelens en ervaringen.
Slim boodschappen doen: laat je niet verleiden
GGD regio Utrecht biedt een gratis webinar voor ouders die gezondere keuzes willen maken tijdens het boodschappen doen. Je leert hoe supermarkten je verleiden om meer of minder gezonde producten te kopen. Ook krijg je praktische tips om aanbiedingen en verpakkingen beter te begrijpen. Zo ontdek je hoe je bewust en gezond boodschappen doet voor jezelf en je gezin.
Je (weer) oké voelen
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, kan je terecht voor allerlei soorten hulp wanneer je je even wat minder voelt. Je vindt er informatie en tips, ervaringen van anderen, en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat. Wat helpt verschilt per persoon en situatie.
Alles over liefde en seks
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, lees je meer over liefde, seks en relaties. Je vindt er informatie en tips over onderwerpen zoals verliefdheid, grenzen aangeven en intimiteit. Ook lees je ervaringen van anderen en vind je oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Zelfhulp voor naasten van middelengebruik in je omgeving
Jellinek is dé expert in middelengebruik, preventie en verslavingen. Dit programma is geschikt voor jou als je spanning en stress ervaart door het middelengebruik van iemand in jouw omgeving. Je leert hoe je goed voor jezelf zorgt als er problemen met middelengebruik spelen in jouw omgeving. Ook krijg je tips hoe je met elkaar kan praten over het middelengebruik. Je leert welke invloed je hebt op het gedrag van de ander. Je volgt het programma gratis, anoniem en zelfstandig op je eigen tempo. Je hebt wel een account nodig.
Informatie over voeding en gezonde leefstijl
Thuisarts is een website waar je betrouwbare informatie vindt. Hier lees je meer over voeding en leefstijl en hoe je gezond kunt leven.
Minderen of stoppen met alcohol
Alles over Drinken biedt een online hulpmiddel voor mensen die meer inzicht willen krijgen in hun alcoholgebruik. Je kunt bijhouden hoeveel en wanneer je drinkt en ontdekt zo meer over je drinkgewoonten. Dit helpt je om bewuster met alcohol om te gaan en te bepalen of je minder wilt drinken. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag. Je hebt een account nodig.
Opvoeding voor ouders: sterk en positief ouderschap
GGD regio Utrecht biedt een gratis webinar voor ouders die met meer vertrouwen en plezier willen opvoeden. Je krijgt praktische tips om op een positieve manier om te gaan met lastige momenten tijdens het opvoeden. Je leert hoe je rustig kunt blijven in moeilijke situaties en je kind op een fijne manier kunt ondersteunen. Je kunt het webinar ook terugkijken, hiervoor moet je wel je naam en emailadres opgeven.
Informatie en tests over geldzaken
Het Nibud biedt handige online tools waarmee je meer inzicht krijgt in je geldzaken. Je kunt bijvoorbeeld berekenen hoeveel geld je nodig hebt voor je uitgaven, wat je kunt sparen en hoe je beter kunt rondkomen. Met de rekentools en praktische tips ontdek je hoe je meer grip krijgt op je geld en bewuste keuzes kunt maken.
Alles over de dood
Deze site is onderdeel van Steffie.nl en geeft eenvoudige uitleg over de dood en rouwverwerking aan de hand van drie uitlegmodules die je op je eigen tempo kunt volgen.
Verder na verlies
Eleos werkt vanuit een christelijke identiteit, maar is voor iedereen beschikbaar. Ze bieden via MindDistrict deze module aan waarin je leert wat rouw precies is en hoe rouw er bij jou uitziet. Je denkt na over hoe gedachten, gevoelens, gedrag en geloof je rouwproces beïnvloeden. Je krijgt ook tips die je kunnen helpen met het verwerken van je verlies.
Bij zorgen over geld
Heb je zorgen over geld of moeite om rond te komen? Bij de hulplijn van Geldfit kun je terecht voor gratis hulp en advies over geldzaken. Je kunt bellen van maandag tot en met vrijdag tussen 9.00 en 21.00 uur. Appen of mailen kan altijd, ook buiten deze tijden. Samen kijken jullie welke hulp bij jouw situatie past.
Omgaan met veranderingen in je leven
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, kan je terecht voor allerlei soorten hulp bij grote veranderingen in je leven. Je vindt er informatie en tips, ervaringen van anderen, en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat. Er is geen perfecte manier om met moeilijke momenten om te gaan. Wat helpt verschilt per persoon en situatie.
Online hulp bij eetproblemen
Proud2Bme biedt online hulp en ondersteuning voor mensen met eetproblemen of een eetstoornis. Je vindt er informatie, tips en persoonlijke ervaringsverhalen over eten, zelfbeeld en herstel. Ook kun je gratis en anoniem vragen stellen op het forum of chatten met anderen die hetzelfde meemaken.
Hoe ga je om met angst?
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, lees je meer over angst en wat je kunt doen als je vaak bang bent of veel piekert. Je vindt er informatie en tips om beter met angstige gevoelens om te gaan, ervaringen van anderen en oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Stoppen of minderen met roken
Jellinek biedt online hulp voor mensen die willen stoppen met roken of minder willen roken. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om meer inzicht te krijgen in je rookgedrag. Je leert hoe je kunt omgaan met de behoefte om te roken en wat je kunt doen om je gewoonten te veranderen. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag.
Jezelf opladen
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, ontdek je hoe je meer rust en energie kunt krijgen. Je vindt er tips en oefeningen om beter te ontspannen, met stress om te gaan en goed voor jezelf te zorgen. Zo leer je wat jou helpt om weer op te laden en lekkerder in je vel te zitten.
Minderen of stoppen met gokken
Zelfhulp Gokken biedt online hulp voor mensen die minder willen gokken of helemaal willen stoppen. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om meer inzicht te krijgen in je gokgedrag. Je leert hoe je kunt omgaan met de drang om te gokken en wat je kunt doen om je gedrag te veranderen. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag. Je hebt een account nodig.
Bewust omgaan met alcohol en drugs
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, vind je een pagina over bewust omgaan met alcohol en drugs. Wanneer wordt gebruik van alcohol en drugs te veel? En wat doe je als je merkt dat het moeilijk is om te stoppen? Je vindt hier informatie en tips, ervaringen van anderen, en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat.
Omgaan met nare (online) seksuele ervaringen
Op deze website vind je online zelfhulp als je een nare seksuele ervaring hebt meegemaakt. Je krijgt informatie, tips en oefeningen die je kunnen helpen om te gaan met gevoelens zoals angst, schaamte en verdriet. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag om beter te begrijpen wat je voelt en wat jou kan helpen.