Zelf aan de slag
Op deze pagina vind je een handig overzicht van alle hulp. Hier kan je ontdekken wat het beste bij jou past. Weet je al wat je zoekt? Gebruik dan de filters om sneller te vinden wat je nodig hebt.
Omgaan met eenzaamheid
Eleos biedt via Minddistrict een online zelfhulpmodule voor mensen die zich eenzaam voelen. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om beter met eenzaamheid om te gaan. Je leert meer over je gevoelens, hoe je contact kunt maken met anderen en wat je zelf kunt doen om je minder alleen te voelen. Je kunt de module zelfstandig en in je eigen tempo volgen.
Voorkom een burn-out
Eleos biedt via Minddistrict een online zelfhulpmodule voor mensen die veel stress ervaren en een burn-out willen voorkomen. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om beter met stress en spanning om te gaan. Je leert hoe je je grenzen kunt herkennen, meer rust kunt nemen en een goede balans vindt tussen inspanning en ontspanning. Je kunt de module zelfstandig en in je eigen tempo volgen.
Informatie en tests over geldzaken
Het Nibud biedt handige online tools waarmee je meer inzicht krijgt in je geldzaken. Je kunt bijvoorbeeld berekenen hoeveel geld je nodig hebt voor je uitgaven, wat je kunt sparen en hoe je beter kunt rondkomen. Met de rekentools en praktische tips ontdek je hoe je meer grip krijgt op je geld en bewuste keuzes kunt maken.
Informatie over voeding en gezonde leefstijl
Thuisarts is een website waar je betrouwbare informatie vindt. Hier lees je meer over voeding en leefstijl en hoe je gezond kunt leven.
Zelfhulp voor naasten van middelengebruik in je omgeving
Jellinek is dé expert in middelengebruik, preventie en verslavingen. Dit programma is geschikt voor jou als je spanning en stress ervaart door het middelengebruik van iemand in jouw omgeving. Je leert hoe je goed voor jezelf zorgt als er problemen met middelengebruik spelen in jouw omgeving. Ook krijg je tips hoe je met elkaar kan praten over het middelengebruik. Je leert welke invloed je hebt op het gedrag van de ander. Je volgt het programma gratis, anoniem en zelfstandig op je eigen tempo. Je hebt wel een account nodig.
Online zelfhulpprogramma voor eetproblematiek
Dit laagdrempelige, online zelfhulpprogramma is voor iedereen die (misschien) een eetprobleem heeft. Het is gratis en anoniem, maar je hebt wel een account nodig. Je beantwoord elke week 4 meerkeuze vragen die je in een minuut invult. Daarna krijg je persoonlijk advies, specifiek voor jouw situatie. Zo leer je beter omgaan met eten en je zelfbeeld. Als je wil kan je (online) begeleid worden door een ervaringsdeskundige, maar het hoeft niet.
Ervaringsverhalen over omgaan met levensgebeurtenissen
Op InTalk vind je ervaringsverhalen van mensen die vertellen over hun persoonlijke ervaringen met moeilijke situaties in het leven. Je leest en hoort hoe anderen hiermee omgaan, wat hen heeft geholpen en welke keuzes zij hebben gemaakt. De verhalen kunnen je herkenning, steun en nieuwe inzichten geven als je zelf in een vergelijkbare situatie zit.
Verder na verlies
Eleos biedt via MindDistrict deze module aan waarin je leert wat rouw precies is en hoe rouw er bij jou uitziet. Je denkt na over hoe gedachten, gevoelens, gedrag en geloof je rouwproces beïnvloeden. Je krijgt ook tips die je kunnen helpen met het verwerken van je verlies. Omdat Eleos een christelijke organisatie is, combineren zij wetenschappelijke inzichten met geloof.
Stoppen of minderen met roken
Jellinek biedt online hulp voor mensen die willen stoppen met roken of minder willen roken. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om meer inzicht te krijgen in je rookgedrag. Je leert hoe je kunt omgaan met de behoefte om te roken en wat je kunt doen om je gewoonten te veranderen. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag.
Omgaan met veranderingen in je leven
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, kan je terecht voor allerlei soorten hulp bij grote veranderingen in je leven. Je vindt er informatie en tips, ervaringen van anderen, en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat. Er is geen perfecte manier om met moeilijke momenten om te gaan. Wat helpt verschilt per persoon en situatie.
Stoppen met piekeren
Eleos biedt via Minddistrict een online zelfhulpmodule voor mensen die veel piekeren en moeite hebben om hun gedachten los te laten. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om beter met zorgen en negatieve gedachten om te gaan. Je leert hoe je meer rust in je hoofd krijgt en minder blijft nadenken over problemen. Je kunt de module zelfstandig en in je eigen tempo volgen.
Praten met uw kind
Op de website Helder Opvoeden vind je informatie en praktische tips om beter met je kind te praten. Je leert hoe je een goed gesprek voert, naar je kind luistert en omgaat met lastige onderwerpen. De adviezen helpen je om je kind beter te begrijpen en samen op een fijne manier te praten over gevoelens en ervaringen.
Opvoeding voor ouders
GGD regio Utrecht biedt webinars voor ouders en opvoeders over het opgroeien en opvoeden van kinderen. Je krijgt informatie en praktische tips over onderwerpen zoals gedrag, gezondheid en de ontwikkeling van je kind. De webinars helpen je om je kind beter te begrijpen en geven advies over situaties die je tijdens het opvoeden kunt tegenkomen.
Je (weer) oké voelen
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, kan je terecht voor allerlei soorten hulp wanneer je je even wat minder voelt. Je vindt er informatie en tips, ervaringen van anderen, en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat. Wat helpt verschilt per persoon en situatie.
Beter slapen
Eleos biedt via MindDistrict een online zelfhulpmodule voor mensen die beter willen slapen. Je krijgt praktische tips en oefeningen om je slaap te verbeteren. Je leert meer over gezonde slaapgewoonten en wat je zelf kunt doen als je moeilijk in slaap valt of vaak wakker wordt. Je kunt de module zelfstandig en in je eigen tempo volgen.
Minderen of stoppen met alcohol
Alles over Drinken biedt een online hulpmiddel voor mensen die meer inzicht willen krijgen in hun alcoholgebruik. Je kunt bijhouden hoeveel en wanneer je drinkt en ontdekt zo meer over je drinkgewoonten. Dit helpt je om bewuster met alcohol om te gaan en te bepalen of je minder wilt drinken. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag. Je hebt een account nodig.
Bewust omgaan met alcohol en drugs
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, vind je een pagina over bewust omgaan met alcohol en drugs. Wanneer wordt gebruik van alcohol en drugs te veel? En wat doe je als je merkt dat het moeilijk is om te stoppen? Je vindt hier informatie en tips, ervaringen van anderen, en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat.
Alles over de dood
Deze site is onderdeel van Steffie.nl en geeft eenvoudige uitleg over de dood en rouwverwerking aan de hand van drie uitlegmodules die je op je eigen tempo kunt volgen.
Bekijk jezelf door een roze bril
99gram biedt online zelfhulp voor jongeren die vragen of zorgen hebben over eten, gewicht en hun lichaam. Je vindt er informatie, tips en oefeningen die je helpen om beter met deze onderwerpen om te gaan. Je kunt zelfstandig aan de slag en in je eigen tempo werken aan een gezondere relatie met eten en jezelf.
Alles over liefde en seks
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, lees je meer over liefde, seks en relaties. Je vindt er informatie en tips over onderwerpen zoals verliefdheid, grenzen aangeven en intimiteit. Ook lees je ervaringen van anderen en vind je oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Hoe ga je om met angst?
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, lees je meer over angst en wat je kunt doen als je vaak bang bent of veel piekert. Je vindt er informatie en tips om beter met angstige gevoelens om te gaan, ervaringen van anderen en oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Zorgen voor je kinderen tijdens en na een scheiding
Eleos biedt via Minddistrict een online zelfhulpmodule voor ouders die uit elkaar gaan of gescheiden zijn. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om je kinderen zo goed mogelijk te begeleiden tijdens en na de scheiding. Je leert hoe je rekening houdt met de gevoelens van je kind en wat je kunt doen om je kind te steunen. Je kunt de module in je eigen tempo volgen.
Minderen of stoppen met gokken
Zelfhulp Gokken biedt online hulp voor mensen die minder willen gokken of helemaal willen stoppen. Je krijgt informatie, tips en oefeningen om meer inzicht te krijgen in je gokgedrag. Je leert hoe je kunt omgaan met de drang om te gokken en wat je kunt doen om je gedrag te veranderen. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag. Je hebt een account nodig.
Omgaan met nare (online) seksuele ervaringen
Op deze website vind je online zelfhulp als je een nare seksuele ervaring hebt meegemaakt. Je krijgt informatie, tips en oefeningen die je kunnen helpen om te gaan met gevoelens zoals angst, schaamte en verdriet. Je kunt zelfstandig en in je eigen tempo aan de slag om beter te begrijpen wat je voelt en wat jou kan helpen.
Jezelf opladen
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, ontdek je hoe je meer rust en energie kunt krijgen. Je vindt er tips en oefeningen om beter te ontspannen, met stress om te gaan en goed voor jezelf te zorgen. Zo leer je wat jou helpt om weer op te laden en lekkerder in je vel te zitten.
Omgaan met je dip
Op deze site, die speciaal voor jongeren tot 27 jaar is ontwikkeld, lees je wat je kunt doen als je even niet lekker in je vel zit. Je vindt er informatie en tips om met sombere gevoelens om te gaan, ervaringen van anderen en oefeningen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Informatie voor kinderen of naasten van ouders met psychische of verslavingsproblemen
Het Trimbos-instituut biedt informatie en ondersteuning voor kinderen van ouders met psychische problemen of een verslaving (KOPP/KOV). Je vindt er uitleg over wat dit voor jou en je gezin kan betekenen. Ook krijg je tips om met moeilijke situaties om te gaan en ontdek je waar je terechtkunt voor hulp. De informatie is ook bedoeld voor ouders en andere naasten.